https://www.heart-burst.com https://www.heart-burst.com/how-to-be-mad <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 「好好的生氣」是一場完美的身教導 </strong> <span> &#55357;&#56391; </span> </p> <p> <span> 久了 孩子會完美的演繹一次 父母所演繹的內容 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ❤️『微弱的光線是孩子的光芒』一起來找尋孩子身上那些微弱的小亮點，幫助孩子們發亮❤️ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 轉變，從我開始 </span> </p> <p> <span> 覺醒，從我開始 </span> </p> <p> <span> 生氣的情緒 是與生俱來，但面對情緒 我們其實可以有好多種選擇 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 大約2年前 隨著孩子的自我意識高漲且為了孩子即將迎來不同階段的我開始有意識的控制自己的情緒 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 我開始意識到 孩子的氣質 以及發展階段的不同，往往有許多不同種的關卡要過 </span> </p> <p> <span> 而孩子也會隨著年紀 而調整和改變與父母親的關係 </span> </p> <p> <span> 如果溝通的路 永遠開敞那麼坦承 輔助 陪伴的便永遠都在 </span> </p> <p> <span> 也避免自己被社會思想的洪流淹沒 </span> </p> <p> <span> 於是我開始有意識的檢視自己所有的情緒 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 但這個檢視不代表不生氣，而是先察覺自己的情緒 </span> </p> <p> <span> 在即將拉高分貝 即將罵出口的前1秒，我試著閉上嘴巴 轉身尋找能讓自己冷靜的事情 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 我問問自己：孩子有冷靜瓶，那我有什麼？ </span> </p> <p> <span> 後來我找到了一個極為普遍，但我自己滿喜歡的移轉工具 俗聲快樂水的「可樂」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 我用了一杯可樂的時間，試圖去冷靜我自己的情緒，才開始了 整個家庭的轉變。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 洪蘭教授的大腦運作相關文章裡，曾經提到 關於大腦的運作 又或者 鏡像神經元的影響 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 情緒高峰時，總是最難控制，於是我又調整為 快要生氣前 進行自我冷靜；這樣的調整 也漸漸的奏效了。 </span> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 於是我開始「 </strong> <strong> 好好的生氣」 </strong> </p> <p> <strong> 因為好好的生氣 除了讓孩子感受狀況以外，也是給孩子們了解 什麼是好好生氣 </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 如何好好生氣？ 也許你可以這樣做 </strong> </p> <p> <strong> 1-允許情緒的產生 </strong> </p> <p> <strong> ok fine,我現在就是有情緒。 </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 2-認同情緒的狀態 </strong> </p> <p> <strong> 認同情緒 跟 被自己情緒影響是不同的。 </strong> </p> <p> <strong> 「認同情緒」是有意識的知道自己現在有情緒，在有意識的狀態下 久了 大腦會開始啟動 和緩的機制 </strong> </p> <p> <strong> 「被自己情緒影響」是非理性的，一股腦的生氣，無法控制的任由情緒遊走 </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 3-有意識的喊暫停 </strong> </p> <p> <strong> -在生氣的時候 先找出冷靜自己的方法 。 </strong> </p> <p> <strong> 因為生氣的時候大腦負責情緒 理想的區塊已無法運作，只能靠著冷靜 讓大腦負責情緒與理性的區塊 慢慢恢復） </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 4-冷靜過後 請先試圖說出感覺 再進行溝通 </strong> </p> <p> <strong> 先把情緒 感受 口頭的表達出來，讓接收訊息的人清楚的知道狀態 </strong> </p> <p> <strong> ex:我感到 我感覺 我心情xxxxxxxx 因為xxxxx </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 5-找到情緒背後的原因，執行解決辦法 </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 當然，必須說 任何的調整 都不是一時片刻 就立馬奏效 </strong> </p> <p> <strong> 都會需要一段時間，在類似的環境下不斷上演不斷自覺，進而開始的奏效 </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 所以 要解決問題前，其實是應該要先解決自己的問題。 </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 今天起 一起來試試 </strong> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 生氣了，給自己秀秀 </strong> </p> <p> <strong> 難過了，讓自己大哭 </strong> </p> <p> <strong> 沮喪了，讓自己放飛 </strong> </p> <p> <strong> 好好的接納「自己」 好好的接納「情緒」 </strong> </p> <p> <strong> 好好的允許「更真實的自己」 </strong> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/ed5b32c9/dms3rep/multi/pexels-photo-4113684.jpeg" alt=""/> </div> <div> <img src="" alt=""/> </div> Thu, 15 May 2025 03:36:09 GMT https://www.heart-burst.com/how-to-be-mad thumbnail main image https://www.heart-burst.com/family-problem <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 「混屯少年時」你看過了嗎？  </strong> </p> <p> <span> 我看完這影集後 思考了好久好久 </span> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> 我都不打 也不批判 也儘量滿足孩子 </span> </p> <p> <span> <span> 劇中的「Why」很引人省思 </span> </span> </p> <p> <span> 也同時是非常寫實的親子關係以及現在的社群網路環境 </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/ed5b32c9/dms3rep/multi/Image+5-12-25+at+6.03-PM.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 13歲小男孩殺人後 他的父母這麼說： </strong> </p> <p> <strong> 「他待在房間裡，我們以為他很安全。我們不是覺得他很安全嗎？他在房裡能造成甚麼傷害」 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 「如果是我爸爸 他會拿皮帶狠狠的打我，所以我向我自己保證，不論如何，我有小孩我絕對不能這麼做（打）」 </strong> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> #什麼原因 其實孩子背離了我們？ </strong> </p> <p> <span> 那天天相處在我們身旁的孩子，看似「安全」 </span> </p> <p> <span> 實際上 「心理」「生理」安全嗎？ </span> </p> <p> <span> 有沒有從哪天開始，孩子回到家開始沈默不語 </span> </p> <p> <span> 有沒有從哪個開始，和孩子的談論都只剩課業而已 </span> </p> <p> <span> 有沒有從哪天開始，孩子開始不和我們分享生活點滴了 </span> </p> <p> <span> 有沒有從哪天開始，我們開始不認識不了解孩子的朋友們了 </span> </p> <p> <span> 那些從熟悉到「不太熟悉」的過程裡，都藏匿著孩子們的「內心訊息」 </span> </p> <p> <span> 而這些生活中的狀態，都足以改變了好多的親子面向 </span> </p> <p> <span> 常常是事態嚴重後 ，父母們才後知後覺 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> #什麼原因 對於自己的定義不同了？ </strong> </p> <p> <span> 孩子為什麼看不到自己的優點了？ </span> </p> <p> <span> 成長的過程裡 父母在哪個時間點，讓孩子感受不到「支持」了呢？ </span> </p> <p> <span> 印象好深刻在心理師對話的過程裡，男孩說 「足球踢不好的時候 爸爸總是撇過頭」 </span> </p> <p> <span> 第四集最後爸爸的自白 他說 </span> </p> <p> <span> 「傑米足球踢不好的時候，我明明看見球場上所有爸爸們都在嘲笑他，但我就撇過頭了，不想看到那難堪的模樣」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 這個互動在我心裡蕩漾著，好是激動 </span> </p> <p> <span> 因為這微小的動作，正是孩子面臨「我不夠好 、我不相信我自己」的心理狀態時，父母沒有在第一時間給足了孩子底氣 </span> </p> <p> <span> 孩子脆弱時，也忘了提醒孩子 他所擁有的「天賦-畫畫」 </span> </p> <p> <span> 於是在同儕的目光下「不自信的自己」就這樣出現了 </span> </p> <p> <strong> #什麼原因 爸爸明明都滿足了孩子 想要的東西了，怎麼還是發生悲劇了？ </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 是不是 </span> </p> <p> <strong> 我們都急於矯正「原生家庭對我們的傷害」，但卻忘了 「我們正在經歷的 對於孩子來說也叫‘原生家庭’的家」 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 看完影集後，覺得 </span> </p> <p> <span> 世界上最困難的職業 真的就是「父母」了 </span> </p> <p> <span> 因為育兒路上 我們要注意的面向好多好多 </span> </p> <p> <span> 親子相處間 也不會只需要注意孩子的「狀態」而已，更需要「關心」以及「關係」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 而這所有的關係，都來自與孩子間的「親子對話」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 所以，家庭裡的親子對話 家庭裡的正向循環，真的好重要好重要 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 和孩子要怎麼說 ，要怎麼溝通 ，都是一門「技巧」 </span> </p> <p> <span> 而這份技巧，便是開啟家庭正向循環的鑰匙。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 關於 </span> <span> 「 </span> <strong> 鑰匙 </strong> <span> 」 </span> <span> ，你，找到了嗎？ </span> </p> </div> Mon, 12 May 2025 19:12:33 GMT https://www.heart-burst.com/family-problem thumbnail main image https://www.heart-burst.com/trust-myself <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 這是多麼簡單的一句話 但真正遇到困難的時候 </strong> </p> <h3> <strong> 你還會給自己多一點點的勇氣，告訴自己：「我可以嗎？」 </strong> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ❤️ 看見事情背後的問題－正向教養暨親子關係線上課程招生中 </span> </p> <p> <span> ❤️「微弱的光線是孩子身上的小亮點」，一起來幫助孩子們找到屬於自己的亮點 </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/ed5b32c9/dms3rep/multi/pexels-photo-5735756.jpeg" alt=""/> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/ed5b32c9/dms3rep/multi/pexels-photo-5094957.jpeg" alt=""/> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/ed5b32c9/dms3rep/multi/pexels-photo-4604846.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Add a caption that relates to the image and the content of the blog.  </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 前陣子，家裡的生活有了一個轉捩點：「參加 CT 三鐵活動」 </span> </p> <p> <span> 這個轉捩點大概從去年我們就開始醞釀 </span> </p> <p> <span> 我們用一年的時間，開始慢慢的調整 </span> </p> <p> <span> 練習跑步、開始去學游泳 </span> </p> <p> <span> 開始把整體運動的時間拉長 </span> </p> <p> <span> 偶爾還會看一下三鐵大概是怎麼跑、怎麼做 </span> </p> <p> <span> 就這樣我們醞釀了一年，大概是呈現那種全家都知道要去比賽了，但……卻只有大人們的一頭熱的樣貌 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 我們並沒有在孩子身上看到「準備好要比賽了」的樣貌。 </span> </p> <p> <span> 隨著時間越來越近，生父開始擔心小小鐵人的賽程孩子負荷不了 </span> </p> <p> <span> 於是開始在假日的時候要求孩子跟著自己一起練習 </span> </p> <p> <span> 因為擔心，所以「希望」能一起練習 </span> </p> <p> <span> （這個乍聽好像合理，對吧？但其實我們錯了……） </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 結果換來孩子的反感和抗拒 </span> </p> <p> <span> 造成反效果後，我們很懊惱，因為帶著孩子一起參與、一路的陪伴，其實是想彌補小時候沒人陪伴的童年…… </span> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 於是我們在確認與釐清家庭參與活動的「目的」後，我們決定，把「期望」抽開 </strong> </p> <p> <strong> 把注意力換回到自己身上，改成「專注在自己這次的挑戰上」 </strong> </p> <p> <strong> 而孩子的部分，只是單純帶著孩子來體驗活動 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 因為我們相信，真心投入，那付出的過程是有一股渲染力，足以感染全家人的！ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 這樣的轉變，會變成我們努力在「過程裡」，而非「完成賽事的結果論」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ⸻ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 活動前 2 週，生父悠悠然的和我說 </span> </p> <p> <span> 孩子游泳的地方也是那個踩不到底的「活水湖」，有特別報名可以帶魚雷浮標的組別…… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 但這次換我炸鍋了！ </span> </p> <p> <span> 開放性 深不見底的湖水，是連我自己都害怕的，還要一個只學會了蛙式自由式的孩子跳下去游嗎？ </span> </p> <p> <span> 我因為這件事情非常擔心，擔心了非常久非常久…… </span> </p> <p> <span> 想盡各種辦法想解決，但，沒辦法的 </span> </p> <p> <span> 比賽時，我就是只能站在湖旁邊，遠遠的喊著「加油」 </span> </p> <p> <span> 因為這是賽制的規定…… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ⸻ </span> </p> <p> <span> 當你看到孩子有危險，母親會奮不顧身的擋護者，真的是與生俱來的天性。 </span> </p> <p> <span> 可想而知的，我還因此失眠了、焦躁了好多天 </span> </p> <p> <span> 心裡的聲音猶然竄起： </span> </p> <p> <span> 「害怕？我們到底在害怕什麼？」 </span> </p> <p> <span> 「擔心？我們為什麼會這麼擔心？」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ⸻ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 出發的前一晚，我腦中只剩下一個聲音： </span> </p> <p> <span> 「不管了，不要再想了，做了再說，我要相信我的孩子，我對我的孩子有信心，而且他是我的孩子，我知道他可以的！」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ⸻ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 於是我們開始比賽的那天 </span> </p> <p> <span> 天氣無比炎熱  </span> </p> <p> <span> 首先上戰場的是爸爸 </span> </p> <p> <span> 當爸爸的比賽從早上 7:30 開始 </span> </p> <p> <span> 意外的，原本預計 4 點前抵達終點，爸爸卻延遲了 </span> </p> <p> <span> 隨著時間的流逝，我開始擔心爸爸舊傷復發 </span> </p> <p> <span> 還在想「身體受不了了，就吃顆止痛藥呀！」也在想「他一定是靠著意志力在撐著了」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 而緊張感會蔓延的！ </span> </p> <p> <span> 孩子們開始詢問：「爸爸呢？他在哪？他還好嗎？」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 當然孩子們也發現了我的情緒 </span> </p> <p> <span> 開始明白似乎有點不對勁…… </span> </p> <p> <span> 直到最後爸爸遙遠的出現…… </span> </p> <p> <span> 他們奮不顧身的衝去抓著爸爸，陪著他一起完成最後的進場路線 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ⸻ </span> </p> <p> <strong> 「意念 會感染」 </strong> </p> <p> <span> 孩子透過爸爸，看到了「不放棄，我可以」這股意念 </span> </p> <p> <span> 讓孩子有了一段陪著爸爸撐完成比賽的「實際感受歷程」 </span> </p> <p> <span> 而這股渲染力很強，我記得爸爸完賽後 </span> </p> <p> <span> 我突然發現哥哥躲起來，嘴裡講著不要我們靠近……但我餘光看到了他流眼淚了 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 那刻，我明白 </span> </p> <p> <span> 他是因為感動看到爸爸硬撐著回來，他心裡也同樣激動，只是他還無法明白這樣的情緒是什麼 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 後來孩子問我： </span> </p> <p> <span> 「這是什麼感覺？為什麼我好像又很開心，但又難過？」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 我說：「這是『熱血』，腎上腺素狂飆時也會讓你感覺很『亢奮』」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 就這樣，我們帶著這股「爸爸可以，我也可以做到」的信念，迎接著孩子的賽程。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 當大會要求父母離場、撤到湖邊時 </span> </p> <p> <span> 我看到孩子從「哭泣、害怕」開始轉變，為勇敢的相信自己 </span> </p> <p> <span> 哥哥跟我說：「媽媽，我可以，我得自己加油了」 </span> </p> <p> <span> 我說：「我知道你可以的，我會隨時在你需要的地方等你」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 於是小哥哥在我的懷裡轉身離開 </span> </p> <p> <span> 筆直的走進那群看不見的人潮裡…… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 頓時周遭彷彿按下無聲按鈕，只剩下我們飆上 120 的心跳聲！ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 此時，大會廣播響起： </span> </p> <p> <span> 「謝謝每個願意放手的爸媽們 </span> </p> <p> <span> 謝謝你們願意相信我們，相信孩子 </span> </p> <p> <span> 相信他們自己可以克服面前所有的挑戰」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 那瞬間，我的眼淚早已滑落 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 我永遠記得那天， </span> </p> <p> <span> 孩子勇敢的跳下水的那刻 </span> </p> <p> <span> 我的眼淚也瞬間掉落水裡 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 可能一年後  </span> </p> <p> <span> 我會不記得此時此刻我內心的感受 </span> </p> <p> <span> 但我會記得那天 </span> </p> <p> <span> 有炙熱的台東 </span> </p> <p> <span> 有無所畏懼的心 </span> </p> <p> <span> 還有剛冒出芽的自信心 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 那是我選擇「相信孩子」也「相信自己」的轉捩點 </strong> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/ed5b32c9/dms3rep/multi/pexels-photo-760724.jpeg" alt=""/> </div> Wed, 30 Apr 2025 19:17:36 GMT https://www.heart-burst.com/trust-myself thumbnail main image