好好生氣: 一場完美的身教導

「好好的生氣」是一場完美的身教導👇

久了 孩子會完美的演繹一次 父母所演繹的內容

❤️『微弱的光線是孩子的光芒』一起來找尋孩子身上那些微弱的小亮點，幫助孩子們發亮❤️

轉變，從我開始

覺醒，從我開始

生氣的情緒 是與生俱來，但面對情緒 我們其實可以有好多種選擇

大約2年前 隨著孩子的自我意識高漲且為了孩子即將迎來不同階段的我開始有意識的控制自己的情緒

我開始意識到 孩子的氣質 以及發展階段的不同，往往有許多不同種的關卡要過

而孩子也會隨著年紀 而調整和改變與父母親的關係

如果溝通的路 永遠開敞那麼坦承 輔助 陪伴的便永遠都在

也避免自己被社會思想的洪流淹沒

於是我開始有意識的檢視自己所有的情緒

但這個檢視不代表不生氣，而是先察覺自己的情緒

在即將拉高分貝 即將罵出口的前1秒，我試著閉上嘴巴 轉身尋找能讓自己冷靜的事情

我問問自己：孩子有冷靜瓶，那我有什麼？

後來我找到了一個極為普遍，但我自己滿喜歡的移轉工具 俗聲快樂水的「可樂」

我用了一杯可樂的時間，試圖去冷靜我自己的情緒，才開始了 整個家庭的轉變。

洪蘭教授的大腦運作相關文章裡，曾經提到 關於大腦的運作 又或者 鏡像神經元的影響

情緒高峰時，總是最難控制，於是我又調整為 快要生氣前 進行自我冷靜；這樣的調整 也漸漸的奏效了。

於是我開始「好好的生氣」

因為好好的生氣 除了讓孩子感受狀況以外，也是給孩子們了解 什麼是好好生氣

如何好好生氣？ 也許你可以這樣做

1-允許情緒的產生

ok fine,我現在就是有情緒。

2-認同情緒的狀態

認同情緒 跟 被自己情緒影響是不同的。

「認同情緒」是有意識的知道自己現在有情緒，在有意識的狀態下 久了 大腦會開始啟動 和緩的機制

「被自己情緒影響」是非理性的，一股腦的生氣，無法控制的任由情緒遊走

3-有意識的喊暫停

-在生氣的時候 先找出冷靜自己的方法 。

因為生氣的時候大腦負責情緒 理想的區塊已無法運作，只能靠著冷靜 讓大腦負責情緒與理性的區塊 慢慢恢復）

4-冷靜過後 請先試圖說出感覺 再進行溝通

先把情緒 感受 口頭的表達出來，讓接收訊息的人清楚的知道狀態

ex:我感到 我感覺 我心情xxxxxxxx 因為xxxxx

5-找到情緒背後的原因，執行解決辦法

當然，必須說 任何的調整 都不是一時片刻 就立馬奏效

都會需要一段時間，在類似的環境下不斷上演不斷自覺，進而開始的奏效

所以 要解決問題前，其實是應該要先解決自己的問題。

今天起 一起來試試

生氣了，給自己秀秀

難過了，讓自己大哭

沮喪了，讓自己放飛

好好的接納「自己」 好好的接納「情緒」

好好的允許「更真實的自己」